لرشاقتك.. راقب طعامك وتحرك ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا اردت ان تكون رشيق لا بد أن تعطي أهمية كبيرة لنوع الغذاء الذي تتناولنه لأنه السبب الرئيسي في قوام الجسم.
و مع أن السبب الأول في زيادة الوزن والسمنة هو الطعام، فالعلاج يكون بمراقبته مع حساب ما يدخل الجسم من سعرات حرارية.
في هذا الإطار فإن السعرات الحرارية التي يتناواها الرجل يوميا يجب أن تحرق و يكون ذلك أولا بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الدهون وزيادة الوزن.
ولهذا كان علىالرجل أن لايتناول من السعرات الحرارية إلا ما يعلم أنها سيحرقها، ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي يتناولها، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن فقدانها في مختلف الأنشطة الحركية.
وعلى سبيل المثال أكل قطعة من الشوكولاتة وزنها 100غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبا حتى يتم فقد سعراتها الحرارية.

للإشارة إن أسلوب الحياة العصرية يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة.
فما دام الرجل يأكل فهو بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، وتأثير الحركة يمكن أن يكون بديلا عن الدواء في كثير من الحالات.
و في هذا الصدد فالظروف تفرض على الرجل أنيراقب أكله و كذلك نشاطه الحركي اليومي.
وكي يتحقق جمال الجسم والمحافظة عليه ،كان واجب على الرجل العصري أن يحرص على اكتساب الرشاقة والوزن المناسب لجسمه و ذلك ببذل الجهد والعمل ويمكن حصر هذه الأسباب في سببين اثنين فقط هما: الأكل والحركة.

اتمنى يعجبكم الموضوع

شكرا على الرد