امير القلووووووووووووووووووووووووب

:قلب: أهــلا وسهــلا شرفت أخواتك وأخوانك بقدومك الميمون وحضورك
:قلب: المشرف أتمنى كل التوفيق من الله لك واتمنى ان تستفيد وتفيد
:قلب: أتمنى لكِ كل فائدة في هذا الصرح الكبير
:قلب: والله يحفظك ويرعاك


لرشاقتك.. راقب طعامك وتحرك ....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لرشاقتك.. راقب طعامك وتحرك ....

مُساهمة من طرف misskiller في الخميس مارس 11, 2010 11:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا اردت ان تكون رشيق لا بد أن تعطي أهمية كبيرة لنوع الغذاء الذي تتناولنه لأنه السبب الرئيسي في قوام الجسم.
و مع أن السبب الأول في زيادة الوزن والسمنة هو الطعام، فالعلاج يكون بمراقبته مع حساب ما يدخل الجسم من سعرات حرارية.
في هذا الإطار فإن السعرات الحرارية التي يتناواها الرجل يوميا يجب أن تحرق و يكون ذلك أولا بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الدهون وزيادة الوزن.
ولهذا كان علىالرجل أن لايتناول من السعرات الحرارية إلا ما يعلم أنها سيحرقها، ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي يتناولها، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن فقدانها في مختلف الأنشطة الحركية.
وعلى سبيل المثال أكل قطعة من الشوكولاتة وزنها 100غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبا حتى يتم فقد سعراتها الحرارية.

للإشارة إن أسلوب الحياة العصرية يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة.
فما دام الرجل يأكل فهو بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، وتأثير الحركة يمكن أن يكون بديلا عن الدواء في كثير من الحالات.
و في هذا الصدد فالظروف تفرض على الرجل أنيراقب أكله و كذلك نشاطه الحركي اليومي.
وكي يتحقق جمال الجسم والمحافظة عليه ،كان واجب على الرجل العصري أن يحرص على اكتساب الرشاقة والوزن المناسب لجسمه و ذلك ببذل الجهد والعمل ويمكن حصر هذه الأسباب في سببين اثنين فقط هما: الأكل والحركة.

اتمنى يعجبكم الموضوع
avatar
misskiller
{{ مديرة المنتدى }}
{{ مديرة المنتدى }}

انثى
{ بلد الاقامة } : الجزائر
{ المزاج } :
{ الهواية } :
تاريخ الميلاد : 15/10/1993
الميزان
عدد المساهمات : 168
نقاط : 1000360
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 24

http://www.lovekey.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لرشاقتك.. راقب طعامك وتحرك ....

مُساهمة من طرف MOHAMMAD في الخميس مارس 11, 2010 11:59 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
MOHAMMAD
Admin
Admin

ذكر
{ بلد الاقامة } : سوريا الحبيبه
{ المزاج } :
{ الهواية } :
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
الجدي
عدد المساهمات : 83
نقاط : 1000275
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
العمر : 27

http://lovekey.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لرشاقتك.. راقب طعامك وتحرك ....

مُساهمة من طرف misskiller في السبت مايو 01, 2010 12:32 pm

شكرا على الرد
avatar
misskiller
{{ مديرة المنتدى }}
{{ مديرة المنتدى }}

انثى
{ بلد الاقامة } : الجزائر
{ المزاج } :
{ الهواية } :
تاريخ الميلاد : 15/10/1993
الميزان
عدد المساهمات : 168
نقاط : 1000360
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 24

http://www.lovekey.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى